以下是一些常见的方法来快速缓解肚子胀气：
1. 避免咀嚼口香糖和吸烟：这些活动会导致你吞下过多的空气，增加胃肠道内气体的产生。
2. 尽量避免食用会产生气体的食物：如豆类、洋葱、大蒜、含酵母的食品（如啤酒和葡萄酒）、咖啡因和碳酸饮料等。
3. 避免快速进食：吃得过快容易导致气体进入胃中。
4. 避免高脂肪食物：高脂肪食物会降低消化液的分泌，延迟胃排空，从而导致胀气。
5. 尝试消化道酶制剂：消化道酶可以帮助消化和吸收食物中的营养物质，减少气体形成。
6. 轻柔的运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，有助于气体排出。
7. 热敷：在腹部放置热水袋或热毛巾可以放松肌肉，缓解肠道的不适。
8. 饮用薄荷茶或姜茶：薄荷和姜都具有抗痉挛和舒缓肠道的功效。
如果肚子胀气持续且严重，或伴有其它症状如腹痛、腹泻、便秘等，则建议咨询医生以寻求进一步的建议和治疗。
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